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Gestão do Stress: Modalidade B-learning

105€

Modalidade B-learning

O curso Gestão do Stress, destina-se a pessoas que pretendam desenvolver o seu autoconhecimento de modo a criarem as suas ferramentas de gestão do stress para potencializar a sua relação pessoal e profissional.

Durante o curso o formando aprenderá a desenvolver técnicas para gerir e lidar com situações mais stressantes de modo a promover a sua eficiência pessoal e profissional.

Na ENA pode realizar o curso de Gestão do Stress na modalidade B-learning (105€).

Na modalidade B-learning aprenderá em aulas por videoconferência, com professores experientes ao longo de 6h, com metodologias ativas (ver cronograma) e recursos multimédia.

Na modalidade B-learning, para além de aprender com professores experientes, aprenderá também com sessões assíncronas,  (com Tempo Estimado de Aprendizagem - TEA 16h) a qualquer hora ao seu ritmo, com dezenas de vídeos infográficos (clique para ver um exemplo).

O curso de Gestão do Stress permite obter uma certificação oficial DGERT.

Horas: 16
Modalidade: b-learning

Inscrição

Informação das datas e horários próximos para fazer a formação


Como estruturamos o curso

Programa / Percurso de aprendizagem


Objetivos Gerais do curso

Pretende-se que cada formando, no final do curso, seja capaz de:

  • Compreender a importância da Gestão do Stress como uma competência essencial para uma vida equilibrada.

  • Reconhecer os benefícios inerentes ao desenvolvimento da capacidade de Gestão do Stress, a nível pessoal, profissional, familiar e social.

  • Desenvolver técnicas facilitadoras da Gestão do Stress na vida quotidiana.


Programa/ Percurso de aprendizagem


Aula Virtual 1 


Aditivo Digital 1.0. - Gestão do Stress: uma competência essencial para uma vida equilibrada

Aditivo Digital 1.1. - Stress: o que é e que papel desempenha na nossa vida

Aditivo Digital 1.2. - Stress: um mecanismo natural inato  

Learning Buddy- Atividade 1.0: Relaxamento Sistemático   

Aditivo Digital 1.3. - Aprender a reinterpretar as causas do stress

Aditivo Digital 1.4.- Reinterpretar as causas do stress: estratégias

Learning Buddy- Atividade 1.1: “To do list” 

Aditivo Digital 1.5.- Aprender a reativar o sistema natural de redução de stress

Aditivo Digital 1.6.- Reativar o sistema natural de redução de stress: estratégias

Learning Buddy- Atividade 1.2: Estratégias para reativar o sistema natural de redução de stress 

Documentos Digitais - Manual Digital

 

Aula Virtual 2 


Aditivo Digital 2.0- Relaxamento natural: a importância do coração

Learning Buddy- Atividade 2.0: Relaxamento natural 

Aditivo Digital 3.0- Preocupação: um precursor do stress

Aditivo Digital 3.1 - “Downside Planning”: técnicas eficazes de resolução de problemas

Learning Buddy- Atividade 3.0: Técnicas de Resolução de Problemas

Aditivo Digital 4.0- A importância da mudança de perspetiva

Learning Buddy- Atividade 4.0: Mudança de perspetiva

Aditivo Digital 5.0- A Regra dos 80/20

Learning Buddy- Atividade 5.0: Regra dos 80/20

Aditivo Digital 6.0- Rir pode fazer toda a diferença

Learning Buddy- Atividade 6.0: “A lista da felicidade” 

Documentos Digitais - Manual Digital

Testar conhecimentos - O que aprendeu nesta aula?


Funcionamento

  • O curso integra 6 horas realizadas por videoconferência com professores experientes apoiados em métodos ativos (ver cronograma).

  • As aulas realizadas por videoconferência serão realizadas mediante cronograma em turmas com o máximo de 10 alunos.

  • O curso Gestão do Stress, decorrerá em regime de b-learning, o que significa que é composto aulas síncronas com professor e por sessões assíncronas com conteúdos multimédia que pode assistir quando e onde quiser (através do acesso à nossa plataforma pedagógica, sem ter de se deslocar às nossas instalações).

  • Aprenderá em sessões assíncronas/aulas virtuais, (durante 16h TEA-Tempo Estimado de Aprendizagem), com o apoio de dezenas de vídeos infográficos (clique para ver um exemplo).

  • As sessões assíncronas podem ser acedidas a qualquer hora do dia ou da noite, bem como fins-de-semana e feriados, em função da sua disponibilidade e disposição.  

  • As sessões assíncronas estão estruturadas em aulas digitais, que integram:

- Vídeos infográficos, disponibilizados como tutoriais multimédia;

- Learning buddy, acompanhamento tutorial da aprendizagem;

- Aditivos digitais, que apoiarão o aluno na aprendizagem (manual digital, textos de apoio e referências bibliográficas);

- Testar conhecimentos, no final de cada aula virtual, o aluno poderá testar os seus conhecimentos e aprendizagem, podendo rever ou testar os seus conhecimentos as vezes que quiser. 

  • O curso permite a atribuição de um diploma certificado pela DGERT, mediante a sua realização com sucesso.